【姫路】筋トレ 痛み改善から認知症予防【パーソナルトレーニング】

ふくもと鍼灸整骨院

079-297-7677

〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

【診療時間】月~金曜日/9:00~13:00 15:00~20:00(自費治療は14:00より受付)
土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
午後の診療は予約優先となっています。

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【姫路】筋トレ 痛み改善から認知症予防【パーソナルトレーニング】

トレーニングについて

2018/08/17 【姫路】筋トレ 痛み改善から認知症予防【パーソナルトレーニング】

最近テレビや雑誌などを見ていると

筋トレブームが起こっているように思います。

筋トレというとゴリゴリのマッチョマンが毎日やっている

というイメージを持っている人が多いのではないでしょうか??

女性の方なら筋トレをして足が太くなったら嫌だからやりたくない

と言われる方もいらっしゃいます。

「筋トレ イラスト」の画像検索結果

 

筋トレを誤解されている方が多いので今回は私なりに筋トレの良い所をまとめてみたいと思います。

 

慢性的な肩こり、腰痛の改善

当院でトレーニングをされている方の大半が

これに悩んで筋トレを始められています。

筋力が不足すると体を支える力が弱くなり

腰や首の負担がかかる部位に痛みが出てきます。

整形外科や整体、カイロ、整骨院、鍼灸院など

肩こりや腰痛の治療をするところはたくさんあります。

ですが肩こりや慢性腰痛の場合は治療後は楽になるけど

日にちが経つとまた同じという方がほとんどではないでしょうか?

そこで筋トレをする事で筋力が上がり体を支える力が強くなります。

筋力が上がると頭や体を支える事が負担にならず痛みは無くなっていきます。

 

骨密度アップ

自分の骨密度測ったことありますか?

特に女性の方は閉経後、ホルモンの影響で骨密度が一気にさがる事があります。

骨密度が低下すると、背骨が曲がったり、骨折をしやすくなります。

骨密度を上げるには骨に荷重をかける必要があります。

密度が弱いのに骨に荷重をかけたら骨折をしてしまうのでは?

と思われる方もいると思いますが

筋トレはフォームを正しくすることで安全に骨に負荷をかけれるので

筋トレをしれ骨折するという事はありません。

むしろ筋力もアップするし骨密度も上がり骨粗鬆症を予防できます。

 

糖尿病予防

摂取した糖分が消費されなければ、

インスリンというホルモンが分泌して体内に糖分を溜めこもうとします。

これが非常に多くなればインスリンが足りなくなったり分泌ができなくなっていきます。

そうなると血中には溜めこむ事ができない糖(ブドウ糖)がながれ糖尿病になってしまいます。

筋肉を動かすのはブドウ糖です。

ブドウ糖がなくなると筋肉は動いてくれません。

なので筋トレを習慣づけると

体内の余分なブドウ糖は消費されて糖尿病のリスクは減っていきます。

糖尿病が筋肉減少病と言われるのもこのためです。

 

認知症予防

筋肉に指令を与えているのは脳内の神経細胞です。

筋トレをして筋肉を動かすと脳内の神経細胞は興奮し血流が良くなります。

血流がよくなると海馬内の神経細胞が新しく作られ、

海馬が大きくなったというデータもあります。

筋トレで脳の伝達機能を活性化し、

海馬内の神経細胞を常に鍛える事で認知症予防につながります。

 

筋力トレーニングの効果はまだまだあります。

本日はその中の4つをご紹介しました。

いかがでしたか?

これを読んで筋トレをしたいと思っていただければ幸いです。

やるなら早いほうが良いです。今より若いときはないのだから!!

当院に来ていただければ全力でサポートします。

お気軽にご相談ください。

 

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