【骨盤矯正】運動不足解消【姫路】

ふくもと鍼灸整骨院

079-297-7677

〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

【診療時間】月~金曜日/9:00~13:00 15:00~20:00(自費治療は14:00より受付)
土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
午後の診療は予約優先となっています。

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【骨盤矯正】運動不足解消【姫路】

トレーニングについて

2018/08/08 【骨盤矯正】運動不足解消【姫路】

 

今の時代、デスクワークにパソコンは付き物で

仕事に行くと1日中パソコンを使って

自宅に帰るとスマホやテレビ

そういう生活を送っていると首や肩の筋肉が硬くなり

首がまわせない、肩が挙がらない、

座っている時間も長いので股関節はガチガチで

膝を閉じれなくなったり、あぐらをかけなくなったり

心当たりはありませんか?

そんな方にはパーソナルトレーニングがおススメです。

「デスクワーク」の画像検索結果

 

60代男性

デスクワークで座っている時間がながく股関節がかなり硬い

どのくらい硬いかというと

おやま座りをした時に膝がひらいてしまう

しゃがむこともできない状況です。

本人の希望は

身体を柔らかくしたい

運動不足を解消したい

肩が挙がりにくいので治したい

というものでした。

 

トレーニングをすると希望が叶います。

まずは

レッグプレスを浅い位置から始め徐々に深くしていきます。

初めは深く出来なかったポジションが5回10回していくと

深いポジションまでできる様になりました。

次に背中が曲がっているので

デッドリフト

チンニング(懸垂)

を行い肩甲骨を寄せるという事を意識しながらやってもらいます。

こうすることでトレーニング後は胸が張りやすくなり猫背も改善します。

最後に

腹筋

ベンチプレス

で身体の正面にある筋肉を鍛え

体幹の安定力を上げます。

座っている時間が長いとどうしても背もたれにもたれ

腹筋に力が入らなくなってしまいます。

腹筋を収縮させることで骨盤が起きて背骨がまっすぐになります。

 

これを週2回することで肉体を変えていきます。

 

筋トレというと筋肉を太くするイメージがありますが

姿勢を正しくする、歪みを治すという事もできます。

骨盤矯正や姿勢矯正

をやっている整体は多いですが筋肉がないと

矯正してもすぐにもとに戻ります。

矯正はやってもらうのではなく、自分の筋肉を鍛える事で

歪みは取れていきます。

 

矯正に通っているがなかなか治らない方

成果が感じられない方

是非、ご相談ください。

 

 

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ふくもと鍼灸整骨院

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