【姫路】肉体改造で慢性腰痛を治す【パーソナルトレーニング】

ふくもと鍼灸整骨院

079-297-7677

〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

【診療時間】月~金曜日/9:00~13:00 15:00~20:00(自費治療は14:00より受付)
土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
午後の診療は予約優先となっています。

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【姫路】肉体改造で慢性腰痛を治す【パーソナルトレーニング】

トレーニングについて

2018/08/06 【姫路】肉体改造で慢性腰痛を治す【パーソナルトレーニング】

 

社会人になると体を動かす機会が減り、筋肉は落ちていきます。

また筋肉は弱くなるだけでなく、柔軟性もなくなってくるので

痛みが出やすくなります。

仕事で生活が不規則な方や、もともと筋力が弱い方、細い方はより注意が必要です。

 

20代男性

介護職をされており腰を痛める事が多いと相談を受けました。

痛みがあるときは治療をすると痛みはとれますが、

仕事で介助をしていくと再発する為

根本的になおしたいという事でトレーニングをされました。

この方は身長が180cm以上ありながら体重が50キロ台とかなりやせ形で

尚且つ仕事では背が高いのが仇となり

かなり中腰になって仕事をするので痛みがでるというものでした。

背が高い人が中腰になると背が高い分腰にかかる負担が大きくなります。

ガタイの良い方であれば筋力で支える事ができますが、

細い方は筋力が少ないので痛みが出やすくなります。

 

トレーニング内容は

まず下半身の強化をメインに

レッグプレス

デッドリフト

ブルガリアンスクワット

を中心に行いました。

これで日々の腰痛は無くなったそうで

モチベーションもあがり

上半身のメニューも追加していきました。

ベンチプレス

ショルルダープレス

最近ではチンニング(懸垂)

までできる様になりました。

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20分の短いトレーニングですが1週間に1~2回やることで効果は上がっています。

痛みが出る部分には筋力低下が必ずあります。

またトレーニングによって正しい姿勢が身につくので

骨盤のゆがみや猫背も治っていきます。

20分の短い時間で効果はでます。

痛みの根本を治したい方

姿勢の歪みや骨盤の歪みを治したい方

是非一度、お気軽にお問い合わせください。

 

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