X脚、反張膝の改善!!

ふくもと鍼灸整骨院

079-297-7677

〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

【診療時間】月~金曜日/9:00~13:00 15:00~20:00(自費治療は14:00より受付)
土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
午後の診療は予約優先となっています。

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X脚、反張膝の改善!!

トレーニングについて

2018/06/20 X脚、反張膝の改善!!

暑くなってくると薄着になり

自分の姿を見てみると…

二の腕、お尻のたるみ、お腹の脂肪など

特に女性は気になるのではないでしょうか?

 

当院のパーソナルトレーニングを希望の方も

そういうお悩みで来られています。

 

30代女性

1年前までは加圧トレーニングのジムに通っていたそうですが

そこのジムがなくなってしまい何もしないまま過ごしていたら

二の腕、お尻のたるみが気になり来院されました。

足のX脚も気にされているようで、

確認していくと、確かに膝が内側を向いてやや反張膝の傾向にあります。

反張膝は膝の過伸展なのでほっておくと膝窩に痛みが出てきやすいので

足の筋力はしっかりつけていく方がいいでしょう!

 

「x脚」の画像検索結果

(ネットから拝借)

 

 

 

 

1年前にジムに通われていただけあって

フォームがかなり綺麗なのが印象的でした。

ですので、1回目からしっかり筋肉に効かせるメニューを行いました。

 

レッグプレス 65キロ 10回  80キロ 10回

デッドリフト 26キロ 10回 2セット

アームエクステンション7.5キロ 10回 2セット

ベンチプレス 16キロ+徒手抵抗 10回 2セット

 

2回目以降は

ヒップスラスト

ワイドデットリフト

を入れてお尻のたるみとX脚の改善をしていきました。

 

週2回、頑張ってもらってます。

 

夏までに納得のいく身体にしていきたいですね!

 

 

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ふくもと鍼灸整骨院

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