肩こり解消！！！
079-297-7677
〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ１F
【診療時間】月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00
土曜日／9:00～13:00
予約優先となります。
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肩こり解消！！！
40代 女性
子供が出来て運動をしたくてもする時間が無く
育児をしていると
ひどく肩や首が凝って辛いという相談を受けました。
子供が小さいうちはなかなか自分の時間が作れなかったけど
子供が小学生になり
少し時間が作れそうなので
肩こりを何とかしたい
とのご希望です。
当院でパーソナルトレーニングを受けている方のご紹介で
この方もトレーニングをやってみたいとの事です。
当院の自費のメニューは
60分コース
30分コース
鍼灸コース
パーソナルトレーニング
とあります
電話口で本人さんはどれをするか迷っている様子だったので
一度、来院して頂いて
身体の状態を診てから決めましょうと提案させていただきました。
来院時に身体の状態を観ていくと
確かに肩は凝っています。
肩こりの酷い方は
背中～腰にかけても筋肉がガチガチになっていることが多いですが
この方はそんなにひどくは無かったので
まずは肩甲骨周囲の筋肉をほぐして
肩甲骨はがしと背骨の調整を行なうと
可動域も広くなり、凝りはだいぶほぐれました。
ご本人も楽になったのが実感できています。
30分で凝りはほぐれたので
このままパーソナルトレーニングを行って
姿勢を治していきます。
引き締めるところは背中とお腹の筋肉です。
筋肉は緩めて柔らかいだけでなく
ある程度、引き締まりがないと
正しい姿勢が保てなくなり
身体をうまく動かせなくなります。
運動不足の方のトレーニングは
ますフォームの確認と
動かしている筋肉を意識してもらうところからやってもらいます。
強い負荷をかける必要はありません。
それだけで筋肉が収縮していくのが自覚できます。
トレーニング後は程よく筋肉が収縮しているので
姿勢を保つのが楽になります。
これを数回繰り返しフォームが正しく身についてから
負荷を上げて筋力を上げていきます。
筋トレは筋力アップだけでなく
正しい姿勢を作るのにも効果的です。
肩こりや猫背でお悩みの方
どのような事をしてよいか分からない方
是非一度ご相談ください。
あなたにとって一番良い方法を提案していきます。
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ふくもと鍼灸整骨院
【住所】
〒670-0028
兵庫県姫路市岩端町95
城西ハイツ１F
【電話番号】
079-297-7677
【診療時間】
月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00（自費治療は14:00より受付）
土曜日／9:00～13:00（14:00～15:00は体操教室）
予約優先となっています。
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