股関節人工関節、手術後のトレーニング

ふくもと鍼灸整骨院

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〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

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股関節人工関節、手術後のトレーニング

各症状について,トレーニングについて

2020/02/05 股関節人工関節、手術後のトレーニング

80代 女性

11月に転倒し、大腿骨を骨折、

人工関節の手術を行ったそうです。

 

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病院でのリハビリは順調に進み、

自宅でも1時間ほど自分でリハビリをしているそうです。

 

そんな中、どうしても股関節が硬く、

うまく歩けないとのことで来院されました。

 

病院でのリハビリは終わり、自宅ではお風呂の中で

マッサージをしたり、スクワットをしているそうです。

 

病院でのリハビリが終わると、自宅でのリハビリをしない方が多いですが、

この方は、自宅でもされているのですごいと思います。

 

まず、現在の身体の状態を確認していくと

歩行は杖をつきながら、短い距離はなんとか杖なしで歩けています。

歩き方は、歩幅は狭く左右にふらつきがあります。

 

可動域は狭く、伸展、内転がまだまだという感じでした。

 

痛みは出ていないので、

積極的に関節と筋肉を動かして行く事を提案し

ストレッチとトレーニングをしていくことにしました。

 

まずは股関節を中心にストレッチをしていきます。

特に、大腿(ふともも)前面の大腿四頭筋、中殿筋が硬く

しっかりとストレッチを行いました。

 

次にトレーニングを行います。

自宅でスクワットをしているとの事なので

どのようなやり方か見せてもらうと、

膝を曲げる角度が浅く、腰も高いままなので効果が薄いです。

 

当院で行ったメニューは

  • スクワット
  • フロントランジ
  • カーフレイズ
  • 腹筋

です。

 

重りは持たずに自重で、

意識をするのは関節をできるだけ広く動かすこと。

 

手術後なので、一般の方より股関節が硬くなっていますが

自分の中で、出来るだけ広く動かすようにやってもらいました。

 

強ばった筋肉を動かして行ったので

トレーニングが終わった時には、筋肉内の血流は良くなり

可動域も、一時的ですが広くなっています。

本人が一番、驚いていました。

 

今後は、これに負荷を与えて、筋力を上げていけば

歩行時に杖をつかなくても歩けるようになっていきます。

 

 

筋トレ=ハードトレーニングと思っている方も多いですが、

今回のように、硬くなった筋肉の緊張を解く働きもあります。

特に、手術後の強ばった関節の方や

運動不足による身体の硬い方には非常に効果的で、

トレーニング直後から身体が軽くなります。

 

お悩みの方は是非ご相談ください。

 

 

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