肉離れ!!

ふくもと鍼灸整骨院

079-297-7677

〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

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土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
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肉離れ!!

各症状について

2018/06/27 肉離れ!!

梅雨のジメジメした日が続きますが

皆様体調いかがですか?

湿度が高い時は身体がむくみ易く重い痛みが出やすくなります。

しっかり水分をとり程よく汗を流し

身体の代謝を高める事でむくみは取れていきますよ。

半身浴やウォーキングなどで汗を流しましょう!!

 

さて学校でクラブをしている人や会社でスポーツをしている人は

これからの時期が試合や練習が多くなってくるのではないでしょうか?

試合に向けて練習するのは良い事ですが

たまにオーバーワーク(練習のし過ぎ)で身体を壊してしまう事もあります。

特に社会人の方に多いです。

 

30代男性

学生時代から剣道に打ち込み、社会人になってもずっと続けてされています。

試合が近くなると練習の頻度と強度が上がりかなり追い込んだ練習になるそうで、

まさに今が一番きついとのこと

前日の練習中に腰に違和感が出始めそのまま練習を続けていたら

練習が終わるころに鼠蹊部から太腿にかけて痛みが強く歩くのも辛かったそうです。

一晩寝ると歩くのは楽になったが

膝を曲げてしゃがんだり、階段昇降で痛みが強くなるようです。

 

患部を診ていくと大腿の外側広筋の一部に圧痛があり、

「外側広筋」の画像検索結果

膝を曲げるとその部分に痛みが出ています。

外側広筋の軽度の肉離れで、

もう少し負荷がかかっていたらバチンと切れていたでしょう。

おそらく腰の痛みを逃がす為に足に負担がかかり負傷したと思われます。

 

治療はRICE処置で

安静、圧迫、アイシング、拳上をしっかり行います。

次に腰の痛みが先に出たようなので

臀筋、広背筋、脊柱起立筋の緊張を緩めてこの日の治療は終わりました。

しゃがんで痛みがあるなら練習は休むようにお伝えし

3日後にもう一度治療を行いました。

治療後2日は痛みがあるので練習は休んだようで

3日目の治療に来られた日は痛みもなくなっているようです。

再発しないように大腿四頭筋のストレッチと

外側広筋部の筋膜リリースを行いました。

しゃがんで負荷をかけても痛みがでなかったので

練習を再開してもらいました。

 

今回の様に肉離れの軽度の者は2~3回の治療で治りますが

ひどいものになると2週間~3週間は練習ができなくなります。

また試合前になると出場することもできなくなる為、

追い込んだ練習も大事ですが身体のケアもそれ同等に大事です。

 

試合にベストパフォーマンスができる様に

痛みがでたら早めの治療で筋肉を良い状態にしていきましょう!!

 

 

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