筋力の左右差を筋トレで整える!!

ふくもと鍼灸整骨院

079-297-7677

〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

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土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
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筋力の左右差を筋トレで整える!!

トレーニングについて

2018/05/11 筋力の左右差を筋トレで整える!!

腰や肩が時々痛くなる

痛くなる時は必ず同じところ

 

そんな方は左右の筋力のバランスが崩れている証拠です。

日頃の姿勢が悪かったり、仕事や家事で同じ使い方をするとそういう事になります。

 

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40代男性

ゴルフに良くいかれるということですが

ラウンドの後半から腰の左側に痛みが出てくるとのこと

最近それがひどく寝る時まで痛みが続くそうです。

 

腰部を診ていくと明らかに左側の脊柱起立筋や腰方形筋、臀筋までがかなり硬く緊張しています。右側はというとそれほどでもなく全く別人の腰のようでした。

 

何回か左側の緊張をとる治療を行いましたが

その時は痛みが改善するがゴルフに行くとまた痛むという繰り返しになってしまうので

右側の腰部から臀部にかけてのトレーニングをすることにしました。

まず左右同じ動作をやります。

腹筋と背筋の動きをみながら弱い方や動きが悪い方のセット数を増やしていきます。

反対側は楽にできるのに右側はかなりきつい感じです。

 

これを週に2回やっていくと2週間後にはゴルフ後の左側だけが緊張するという事がなくなりました。

また飛距離も伸びてスコアも良くなったと言われました。

 

同じ動作の繰り返しで体が歪みやすくなると痛みもでてきます。

そういう場合は治療をしてもあまり改善しないので

今回の様にトレーニングをおこない筋力のバランスを整えると症状は改善していきます。

長年同じ競技やスポーツをされている方はよりその差がでています。

心当たりある方は是非ご相談ください。

 

 

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