腰痛で長座ができない原因！！
079-297-7677
〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ１F
【診療時間】月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00
土曜日／9:00～13:00
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腰痛で長座ができない原因！！
身体が硬いのを自覚している人は多いと思います。
手が後ろに回らない
手が床につかない
開脚できない
など人によって硬い所は様々です。
今回は腰椎の硬さからくる痛みをお伝えします。
腰椎の硬さと言ってもピンとこないですが
どういう事かといいますと
腰椎と言うのは背骨の一種で5個あります。
背骨というのは頸椎、胸椎、腰椎の3種類あり
それぞれ動きに特徴があります
背骨の動きは前後、左右、回旋と3つあり
頸椎の1番2番は首の回旋
胸椎は回旋
腰椎は前後（屈伸）
の動きが一番多く動きます。
で腰椎が硬くなるというのは
腰の前屈、後屈ができないという事です。
日常で置き換えると
座椅子の背もたれに持たれないと
座敷に座る時に後ろに倒れそうになる
おやま座りをすると膝が開いて後ろに倒れそうになる
仰向けで寝た状態から起き上がろうとすると足が浮く
といった事が起こります。
この状態が長く続くと
ヘルニアやすべり症になりやすく
またぎっくり腰のリスクも高くなります。
対処方は
大腿四頭筋と脊柱起立筋をストレッチして
緊張をとることと
腹筋をして腹部の筋力をつけることです。
しかしこのような人は
腹筋をすると腸腰筋や大腿筋膜張筋という筋肉が
働いて腰に痛みがでる方もいます。
腹筋して腰に痛みがある人は是非お越しください。
正しいフォームをお伝えします。
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ふくもと鍼灸整骨院
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午後の診療は予約優先となっています。
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