腰痛で長座ができない原因!!

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腰痛で長座ができない原因!!

各症状について

2018/03/09 腰痛で長座ができない原因!!

身体が硬いのを自覚している人は多いと思います。

 

手が後ろに回らない

 

手が床につかない

 

開脚できない

 

など人によって硬い所は様々です。

 

今回は腰椎の硬さからくる痛みをお伝えします。

 

腰椎の硬さと言ってもピンとこないですが

 

どういう事かといいますと

 

腰椎と言うのは背骨の一種で5個あります。

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背骨というのは頸椎、胸椎、腰椎の3種類あり

 

それぞれ動きに特徴があります

 

背骨の動きは前後、左右、回旋と3つあり

 

頸椎の1番2番は首の回旋

 

胸椎は回旋

 

腰椎は前後(屈伸)

 

の動きが一番多く動きます。

 

で腰椎が硬くなるというのは

 

腰の前屈、後屈ができないという事です。

 

日常で置き換えると

 

座椅子の背もたれに持たれないと

 

座敷に座る時に後ろに倒れそうになる

 

おやま座りをすると膝が開いて後ろに倒れそうになる

 

仰向けで寝た状態から起き上がろうとすると足が浮く

 

といった事が起こります。

 

この状態が長く続くと

 

ヘルニアやすべり症になりやすく

 

またぎっくり腰のリスクも高くなります。

 

対処方は

 

大腿四頭筋と脊柱起立筋をストレッチして

 

緊張をとることと

 

腹筋をして腹部の筋力をつけることです。

 

しかしこのような人は

 

腹筋をすると腸腰筋や大腿筋膜張筋という筋肉が

 

働いて腰に痛みがでる方もいます。

 

腹筋して腰に痛みがある人は是非お越しください。

 

正しいフォームをお伝えします。

 

 

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