テニス肘、ゴルフ肘の予防ストレッチ！【ふくもと鍼灸整骨院】
079-297-7677
〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ１F
【診療時間】月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00
土曜日／9:00～13:00
予約優先となります。
テニス肘、ゴルフ肘の予防ストレッチ！【ふくもと鍼灸整骨院】
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テニス肘、ゴルフ肘の予防ストレッチ！【ふくもと鍼灸整骨院】
スポーツ障害で
テニス肘、ゴルフ肘と言われるものがあります。
上腕骨外側（内側）上顆炎というもので
肘の内側もしくは外側に痛みがあります。
原因は
使いすぎ
使う道具が自分に合っていない（重たい、硬い、グリップの太さ等）
フォームが悪い
主にこの3つの内どれかがあてはまります。
スポーツをされている方は原因を無くせば症状は治っていきますが
厄介なのが
この肘の痛みは日常でもよくなるという事です。
主婦の方は包丁をよく使った時
重い食器を持った時
雑巾を搾った時
草引きをする時
また男性の方でも
ドライバーをよく使う方や
重い荷物を同じ動作で持つなど
前腕の筋肉をよく使うと筋肉は緊張し
骨の付着部を引っ張り
炎症が起きます。
肘の痛みが出た場合は
前腕のストレッチで硬くなった筋肉をほぐしていきましょう。
手のひらを上に向けて
反対の手で押さえる
手の甲を上に向けて
反対の手で押さえる
共に20秒ぐらいすると緊張は取れます。
ただストレッチした時に肘の骨の所に痛みが出る場合は中止してください。
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ふくもと鍼灸整骨院
【住所】
〒670-0028
兵庫県姫路市岩端町95
城西ハイツ１F
【電話番号】
079-297-7677
【診療時間】
月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00（自費治療は14:00より受付）
土曜日／9:00～13:00（14:00～15:00は体操教室）
午後の診療は予約優先となっています。
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