枕の選び方【ふくもと鍼灸整骨院】

ふくもと鍼灸整骨院

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〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ1F

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土曜日/9:00~13:00(14:00~15:00は体操教室)
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枕の選び方【ふくもと鍼灸整骨院】

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2018/02/07 枕の選び方【ふくもと鍼灸整骨院】

皆様、睡眠はしっかりとれているでしょうか?

 

人によって差はあるでしょうが

 

6時間から8時間の睡眠はとった方がいいでしょう!!

 

 

寝る時の体勢も人によって違うと思いますが

 

どの寝方が一番寝やすいですか?

 

上向き

 

横向き

 

うつむせ

 

一番良い寝方は自分が一番眠りに入りやすい体勢だと思います。

 

ただ、大事なのは「枕」

 

各メーカーからいろんな枕がでています。

 

そして値段もピンからキリまで

 

どんな枕が自分に合っているかを見つけるのは

 

なかなか難しいと思います。

 

そこで自分の寝方によって良い枕はどういうものか

 

と言うのをお伝えします。

 

まず上向きで寝る人

波になっている枕が良いでしょう

そして枕を置く位置ですが

頭の真下に置くのはNGです。

首の骨つまり頸椎は弓なりの形をしています。

後頭部の真下に枕を置くと

弓なりの形が潰れて首の筋肉に負担がかかります。

ですので、波型の枕のこぶが

首の下、後頭隆起の下部の下あたりに置くのがベストです。

「枕の置き方」の画像検索結果

ここに置けば頸椎の前弯が崩れないので首の力がぬけやすいです。

そして膝の裏側にもクッションをいれて

膝が伸びきらないようにする方が

腰の負担を減らせます。

 

 

 

次に横向きで寝る人

枕の高さは、肩幅はあった方が良いでしょう。

横向きで寝た時に頭の位置が背骨の並びと一直線になるようにしましょう。

img_4290

枕が高すぎても低すぎても首に力が入ってしまいます。

そして横向きの人は抱き枕をした方が腰の負担はかなり軽減されます。

 

 

最後に、うつむせで寝る人

枕はない方が良いでしょう。

その代わり小さいクッションなどを

腋に抱えて寝ると息がしやすくなり首の負担も軽くなります。

 

 

 

当院でも「MOGU」の枕を取り扱っています。

 

横向きの抱き枕や

img_4294

 

1つで6段階高さや幅を調整できる枕もあります。

img_4295

 

 

朝起きた時に首や腰が痛くなる

手がしびれているなど

枕でお悩みの方はご相談ください。

 

 

 

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