【姫路】ランナー膝の予防【ふくもと鍼灸整骨院】
079-297-7677
〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ１F
【診療時間】月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00
土曜日／9:00～13:00
予約優先となります。
【姫路】ランナー膝の予防【ふくもと鍼灸整骨院】
079-297-7677
〒670-0028 兵庫県姫路市岩端町95 城西ハイツ１F
【診療時間】月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00
土曜日／9:00～13:00
予約優先となります。
【姫路】ランナー膝の予防【ふくもと鍼灸整骨院】
もうすぐ姫路マラソンですね。
走っている人を見かける事が多くなってきました。
ランナーの皆さん、調子は上がってきていますか？
マラソンは距離も長いし、またその練習をしようとすると
どうしても膝に負担がかかってきます。
膝の痛みと言ってもたくさん種類があるし
人によって痛める場所も様々です。
しかし、共通して言えるのは
足底やふくらはぎの疲労から膝の痛みがきやすいという事です。
ですので、足底のここ
ここ
を、自分で押していくとかなり疲労がとれます。
痛い気持ちいいぐらいの強さで押さえてください
ランナーの人じゃなくても立ちっぱなし、
革靴やヒールで仕事をする人などにも良く効きます。
また、ふくらはぎの筋肉を鍛える
カーフレイズも有効です。
ふくらはぎをしっかり伸ばしてから
つま先立ちの要領で踵をしっかり上げる
ふくらはぎが強くなると
着地から蹴りだしまで足関節が安定し
衝撃を和らげてくれます。
練習後のケアとして
レース前のアップとして
やっていくとタイムが縮むかもしれませんよー！！
■■□―――――――――――――――――――□■■
ふくもと鍼灸整骨院
【住所】
〒670-0028
兵庫県姫路市岩端町95
城西ハイツ１F
【電話番号】
079-297-7677
【診療時間】
月～金曜日／9:00～13:00 15:00～20:00（自費治療は14:00より受付）
土曜日／9:00～13:00（14:00～15:00は体操教室）
午後の診療は予約優先となっています。
■■□―――――――――――――――――――□■■